Význam multivitamínov pre ľudský organizmus
Vitamíny sú veľmi citlivé látky. V prostredí, kde sa nachádzajú sa môžu vplyvom podmienok rozkladať, čím sa vlastne potraviny ochudobňujú o časť vitamínov. Na vitamíny nepriaznivo pôsobí kyslík z ovzdušia, svetlo, vysoká teplota, zásadité prostredie, kyseliny, kovy. Rozlišujeme 13 základných typov vitamínov. Ľudský organizmus ich nedokáže sám vyrobiť – výnimku tvoria napr. vitamín D (v koži stimuluje slnko-utrafialové žiarenie), baktérie v črevách človeka, ktoré produkujú vitamín B7 (biotín) a vitamín K – preto ich musí získavať zo stravy vo forme tzv. provitamínov, ktoré sa potom menia na vitamíny. Pre ľudsý organizmus je dôležitý nielen príjem vitamínov, ale aj primerané množstvo.
V dôsledku nedostatočného alebo nadmerného príjmu vitamínov sa môžu vytvoríť rôzne ochorenia, ako sú:
– hypovitaminóza (miernejšie chorobné následky z nedostatku vitamínov),
– avitaminóza (ide o vážnejšie ochorenia, ktoré vzniká pri výraznejšom deficite vitamínov),
– hypervitaminóza (nadmerný príjem vitamínov-môže spôsobiť rôzne formy ochorenia).
Multivitamín je prípravok obsahujúci zmes vitamínov a stopových prvkov. Cieľom užívania rôznych multavitamínov alebo multiminerálových výživových doplnkov je doplniť biologickú hodnotu Vašej stravy až vtedy, ak to už nemôže byť lepšie prirodzenou cestou. Nesmieme tu ale zabudnúť na miernosť. Postačí nájsť doplnok, ktorý obsahuje väčšinu minerálov a vitamínov na úrovni okolo 100 % odporúčanej dennej dávky.
Pre správny výber multivitamínov preštudujte si nasledujúce dôležité informácie:
– Vitamín A (retinol) – odporúčaná denná dávka je 3 000 IU (medzinárodných jednotiek). Dlhodobé užívanie vyšších dávok môže zvýšiť poškedenie pečenie, riziko bedrových zlomenín, vrodené poruchy novorodencov.
– Vitamín C – vylučuje sa telom. Tkanivo ľudského organizmu saturuje 250-500 mg za deň, vyššie dávky sú zbytočné a môžu byť aj nebezpečné , nakoľko vitamín C sa pri dávka nad 1000 mg za deň sa stáva v tele silným oxidantom – podporuje tvorbu voľných radikálov.
– Vitamín D – odporúčaná denná dávka je u dospelého do 50 rokov 200 UI, pre ľudí nad 50 rokov 400 IU. Ak máte denne 20 minút vystavenú tvár a ruky slnečným lúčom – vitamínu D máte dostatok.
– Betakarotén – je prekurzorom (látka, ktorú telo premieňa) vitamínu A. Odporúčaná denná dávka je okolo 33 000 IU. Vylučuje sa močom. Zvyčajne nespôsobuje problémy, výnimku tvorí vitamín B6 (pyridoxin) – vysoké dávky, viac ako 100 mg/deň – môžu spôsobiť dočasné poškodenie nervov, niacín – viac ako 3000 mg/deň – pri dlhodobom užívaní môže byť škodlivé na pečeň. Vitamín B12 – ak ste vegán, denná odporúčená dávka je okolo 6 mikrogramov, okolo 25 mg/deň je odporúčaná dávka pre ľudí s nedostatočnou tvorbou kyseliny v žalúdku a pri veku nad 50 rokov. Vitamíny skupiny B potrebujete najmä: pri nevhodnej strave, bolestiach v hrdle, praskaní pier, užívaní antikoncepcie, pri vyššej spotrebe alkoholu, bolestiach v hrdle.
– Vitamín E – odporúča sa konzumovať maximálne 100 IU vo forme výživového doplnku. Odporúča sa ľuďom so zvýšeným rizikom srdcovo-cievnych ochorení.
Ponúkame Vám do pozornosti výživový doplnom firmy Provitex s.r.o. – FAMILYVIT.
FAMILYVIT - je kombinovaný prípravok, ktorý obsahuje 10 druhov vitamínov (A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, E, H), 8 druhov minerálnych látok (železo, zinok, molybdén, chróm, horčík, mangán, meď, selén) a ß-karotén.
Zloženie FAMILYVIT bolo zostavené tak, aby zabezpečovalo optimálne množstvo vitamínov a minerálnych látok pre celú rodinu po celý deň a aby patrične mobilizoval náš imunitný systém proti rôznym nákazám.
by 